Program Fitness Acasă pentru Femei de9Luni
Acest program este mai mult decât un plan – este un ghid complet care te învață, pas cu pas, tot ce ai nevoie pentru a-ți transforma stilul de viață în profunzime. Dacă îți dorești un reset complet, acesta este momentul perfect să începi!
Fiecare etapă a programului este atent concepută pentru a reprezenta o călătorie continuă, cu o destinație clară: o schimbare reală și conștientă. Aceasta nu doar că te ajută să îți atingi obiectivele, ci te sprijină să devii independentă și încrezătoare în lumea fitness-ului.
Ce primești în cele 9 luni:
- Plan de antrenamente periodizate: 3-4 sesiuni pe săptămână, structurate pentru 9 luni.
- Plan alimentar personalizat: poate fi ajustat de până la 6 ori, la fiecare 6 săptămâni, în funcție de progresul tău. La fiecare 3 luni, ai posibilitatea să îți schimbi obiectivul (ex: de la Pierderea în Greutate la Tonifiere).
- Rubrică pentru măsurarea progresului.
- Asistență constantă.
Antrenamente
Pe parcursul celor 9 luni, vei beneficia de 3-4 antrenamente săptămânale (în funcție de nivel și obiectiv), adaptate pentru acasă sau sală. Aceleași antrenamente se repetă în fiecare săptămână pentru a consolida tehnica și progresul, iar la finalul fiecărei luni sunt actualizate, urmând o progresie graduală a dificultății.
Indiferent dacă ești începătoare sau avansată, vei avea ocazia să înveți mișcările corect. Antrenamentele sunt filmate integral și explicate pas cu pas, astfel încât să poți executa exercițiile corect. În plus, vei primi și informații despre fitness și nutriție, transformând fiecare sesiune într-o experiență educativă. Scopul este să te ajut să devii independentă, astfel încât să îți poți continua antrenamentele eficient, chiar și după finalizarea programului!
Indiferent dacă ești începătoare sau avansată, vei avea ocazia să înveți mișcările corect. Antrenamentele sunt filmate integral și explicate pas cu pas, astfel încât să poți executa exercițiile corect. În plus, vei primi și informații despre fitness și nutriție, transformând fiecare sesiune într-o experiență educativă. Scopul este să te ajut să devii independentă, astfel încât să îți poți continua antrenamentele eficient, chiar și după finalizarea programului!
Plan alimentar personalizat
Planul alimentar este o recomandare creată special pentru tine, pe baza răspunsurilor tale, pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele și pentru a susține antrenamentele tale. Personalizarea acestuia nu înseamnă doar o reorganizare a preferințelor tale alimentare, ci o adaptare inteligentă, bazată pe date biometrice, obiectiv, nivel de activitate fizică și stare de sănătate. Acesta respectă principiile fundamentale de fitness și nutriție pe care le aplic în toate programele, asigurând echilibrul optim între necesarul caloric, distribuția macronutrienților și sustenabilitatea pe termen lung.
Un plan alimentar personalizat nu înseamnă exclusiv alegeri bazate pe preferințe, ci o structură echilibrată construită pe criterii esențiale pentru atingerea obiectivelor tale. Dacă dorești să înțelegi mai bine cum poți integra preferințele tale într-un cadru echilibrat, poți aprofunda acest aspect în rubrica „Flexibilitate”. Mai mult decât o simplă „dietă”, acest plan îți restructurează alimentația, oferindu-ți un mod sustenabil de a-ți atinge obiectivele și de a transforma acest proces într-un stil de viață sănătos.
Un plan alimentar personalizat nu înseamnă exclusiv alegeri bazate pe preferințe, ci o structură echilibrată construită pe criterii esențiale pentru atingerea obiectivelor tale. Dacă dorești să înțelegi mai bine cum poți integra preferințele tale într-un cadru echilibrat, poți aprofunda acest aspect în rubrica „Flexibilitate”. Mai mult decât o simplă „dietă”, acest plan îți restructurează alimentația, oferindu-ți un mod sustenabil de a-ți atinge obiectivele și de a transforma acest proces într-un stil de viață sănătos.
Flexibilitate
Nu, nu-ți face griji dacă nu te întreb de la început care sunt preferințele tale alimentare! Am creat o funcție unică, care îți permite să schimbi alimentele oricând vrei sau când te plictisești de ele. Mai mult, poți genera o nouă rețetă pe loc, folosind noile ingrediente alese de tine. Totul se face într-un mod controlat, astfel încât înlocuirile și rețetele generate să respecte calculele inițiale personalizate de mine pentru tine, fără a compromite echilibrul caloric și distribuția macronutrienților necesari obiectivului tău. Așadar, ai flexibilitate totală în a urma acest plan fără să te simți constrânsă!
Însă, pentru ca planul să fie eficient, trebuie să respecte principii esențiale de fitness și nutriție, care nu sunt negociabile. Acestea nu se adaptează la preferințele tale, ci implică ca tu să te adaptezi la ele. Flexibilitatea pe care ți-o ofer nu este despre o simplă reorganizare a obiceiurilor tale actuale, ci despre integrarea lor într-un sistem echilibrat, care să te ajute să îți atingi obiectivele.
Prin această metodă, nu doar că ai mai multă libertate în alegeri, dar te asiguri și că toate ajustările rămân în limitele personalizate pentru tine. Astfel, flexibilitatea nu afectează structura planului, ci o completează, facilitând tranziția ta către un stil de viață sănătos, fără să compromiți rezultatele.
Însă, pentru ca planul să fie eficient, trebuie să respecte principii esențiale de fitness și nutriție, care nu sunt negociabile. Acestea nu se adaptează la preferințele tale, ci implică ca tu să te adaptezi la ele. Flexibilitatea pe care ți-o ofer nu este despre o simplă reorganizare a obiceiurilor tale actuale, ci despre integrarea lor într-un sistem echilibrat, care să te ajute să îți atingi obiectivele.
Prin această metodă, nu doar că ai mai multă libertate în alegeri, dar te asiguri și că toate ajustările rămân în limitele personalizate pentru tine. Astfel, flexibilitatea nu afectează structura planului, ci o completează, facilitând tranziția ta către un stil de viață sănătos, fără să compromiți rezultatele.
Asistență
Nicio întrebare nu rămâne fără răspuns! Ai acces la un chat de suport direct în contul tău de client, unde vei primi răspuns rapid la orice întrebare legată de planul tău, fitness sau nutriție, fără timp de așteptare.
Asistența personalizată din partea mea este disponibilă doar dacă, în cadrul contului tău de client, nu s-a oferit deja o soluție completă. Totul este structurat astfel încât să ai acces imediat la informațiile de care ai nevoie, iar în majoritatea cazurilor, clientele găsesc rapid răspunsurile în contul lor, fără să fie nevoie să apeleze direct la mine.
Astfel, ai parte de un sistem de suport eficient și bine organizat, care îți oferă claritate și siguranța că vei primi ajutor exact atunci când ai nevoie, pe toată durata programului tău de fitness!
Asistența personalizată din partea mea este disponibilă doar dacă, în cadrul contului tău de client, nu s-a oferit deja o soluție completă. Totul este structurat astfel încât să ai acces imediat la informațiile de care ai nevoie, iar în majoritatea cazurilor, clientele găsesc rapid răspunsurile în contul lor, fără să fie nevoie să apeleze direct la mine.
Astfel, ai parte de un sistem de suport eficient și bine organizat, care îți oferă claritate și siguranța că vei primi ajutor exact atunci când ai nevoie, pe toată durata programului tău de fitness!
Evaluări și ajustări
La fiecare 6 săptămâni, planul tău alimentar este reevaluat și poate fi ajustat doar dacă progresul tău o impune. Modificările nu sunt făcute automat și nu au scopul de a introduce varietate, ci de a se adapta la ritmul real al corpului tău.
La fiecare 3 luni, ai posibilitatea de a-ți schimba obiectivul – de exemplu, să treci de la Pierdere în Greutate la Tonifiere sau Definire Musculară, în funcție de evoluția ta. Totuși, dacă îți urmezi progresul natural, programul te ghidează printr-un parcurs complet, de la slăbire la tonifiere și definire, într-un mod echilibrat și sustenabil.
Această progresie pe 9 luni reprezintă o evaluare optimă ca timp și adaptare la ritmul corpului tău, fără schimbări inutile sau forțate. Planul este conceput să te susțină eficient, cu ajustări strategice care să asigure atingerea obiectivului final.
Dacă la finalul celor 9 luni simți nevoia să continui să folosești funcțiile inteligente ale planului alimentar sau să reiei antrenamentele pentru că ți-au plăcut și crezi că îți mai pot aduce beneficii, ai posibilitatea să continui cu o subscripție lunară de 15 EUR, având în continuare acces la toate instrumentele care te-au ajutat în acest proces.
La fiecare 3 luni, ai posibilitatea de a-ți schimba obiectivul – de exemplu, să treci de la Pierdere în Greutate la Tonifiere sau Definire Musculară, în funcție de evoluția ta. Totuși, dacă îți urmezi progresul natural, programul te ghidează printr-un parcurs complet, de la slăbire la tonifiere și definire, într-un mod echilibrat și sustenabil.
Această progresie pe 9 luni reprezintă o evaluare optimă ca timp și adaptare la ritmul corpului tău, fără schimbări inutile sau forțate. Planul este conceput să te susțină eficient, cu ajustări strategice care să asigure atingerea obiectivului final.
Dacă la finalul celor 9 luni simți nevoia să continui să folosești funcțiile inteligente ale planului alimentar sau să reiei antrenamentele pentru că ți-au plăcut și crezi că îți mai pot aduce beneficii, ai posibilitatea să continui cu o subscripție lunară de 15 EUR, având în continuare acces la toate instrumentele care te-au ajutat în acest proces.
Responsabilitatea ta, metoda mea
În acest proces, motivația nu vine din exterior – nimeni nu te poate forța să urmezi planul, el având un caracter orientativ.
Astfel, rolul meu nu este să te conving să îl urmezi, ci să îți ofer informația corectă, adaptată nevoilor tale, dar construită pe principiile fundamentale de fitness și nutriție.
Personalizarea nu înseamnă ajustarea obiceiurilor tale actuale dacă acestea nu susțin obiectivul dorit, ci îmbunătățirea lor într-un mod sustenabil. Aplicarea acestui plan este responsabilitatea ta. Eu sunt aici să te susțin doar dacă îmi ceri asta, dar nu voi interveni proactiv în progresul tău. Implicarea ta este cea care face diferența.
Ceea ce primești este metoda mea de lucru – un cadru bine structurat, care a dus la toate rezultatele expuse. Alegerea de a o urma îți aparține în totalitate, iar rezultatele depind de aplicarea corectă și de răbdarea ta. Nu există un termen standard în care funcționează – transformarea ta are propriul ritm (în timpul aferent parcursului tău unic), fără compromisuri și fără promisiuni nerealiste.
Astfel, rolul meu nu este să te conving să îl urmezi, ci să îți ofer informația corectă, adaptată nevoilor tale, dar construită pe principiile fundamentale de fitness și nutriție.
Personalizarea nu înseamnă ajustarea obiceiurilor tale actuale dacă acestea nu susțin obiectivul dorit, ci îmbunătățirea lor într-un mod sustenabil. Aplicarea acestui plan este responsabilitatea ta. Eu sunt aici să te susțin doar dacă îmi ceri asta, dar nu voi interveni proactiv în progresul tău. Implicarea ta este cea care face diferența.
Ceea ce primești este metoda mea de lucru – un cadru bine structurat, care a dus la toate rezultatele expuse. Alegerea de a o urma îți aparține în totalitate, iar rezultatele depind de aplicarea corectă și de răbdarea ta. Nu există un termen standard în care funcționează – transformarea ta are propriul ritm (în timpul aferent parcursului tău unic), fără compromisuri și fără promisiuni nerealiste.
