Program Fitness Acasă pentru Femei de6Luni
Programul de 6 luni este ideal pentru persoanele cu obiective mai ambițioase. Se potrivește perfect celor care au peste 10 kg în plus față de greutatea ideală, celor care nu au un istoric sportiv și sunt abia la început de drum, dar și celor cu un nivel avansat care doresc să obțină un aspect FIT și bine definit.
Această perioadă extinsă oferă timp suficient pentru a face lucrurile corect, cu răbdare, și pentru a integra obiceiuri sănătoase care să aducă rezultate sustenabile.
Ce primești în cele 6 luni:
- Plan de antrenament periodizat: 3-4 ședințe pe săptămână, structurat pentru 6 luni.
- Plan de masă personalizat: poate fi ajustat de până la 4 ori, la fiecare 6 săptămâni, în funcție de progresul tău. După 3 luni, ai opțiunea de a schimba obiectivul (de exemplu, de la pierderea în greutate la tonifiere).
- Secțiune pentru urmărirea progresului.
- Suport continuu.
Antrenamente
Pe parcursul celor 6 luni, vei beneficia de 3-4 antrenamente săptămânale (în funcție de nivel și obiectiv), adaptate pentru acasă sau sală. Aceleași antrenamente se repetă în fiecare săptămână pentru a consolida tehnica și progresul, iar la finalul fiecărei luni sunt actualizate, urmând o progresie graduală a dificultății.
Indiferent dacă ești începătoare sau avansată, vei avea ocazia să înveți mișcările corect. Antrenamentele sunt filmate integral și explicate pas cu pas, astfel încât să poți executa exercițiile corect. În plus, vei primi și informații despre fitness și nutriție, transformând fiecare sesiune într-o experiență educativă. Scopul este să te ajut să devii independentă, astfel încât să îți poți continua antrenamentele eficient, chiar și după finalizarea programului!
Indiferent dacă ești începătoare sau avansată, vei avea ocazia să înveți mișcările corect. Antrenamentele sunt filmate integral și explicate pas cu pas, astfel încât să poți executa exercițiile corect. În plus, vei primi și informații despre fitness și nutriție, transformând fiecare sesiune într-o experiență educativă. Scopul este să te ajut să devii independentă, astfel încât să îți poți continua antrenamentele eficient, chiar și după finalizarea programului!
Plan alimentar personalizat
Planul alimentar este o recomandare creată special pentru tine, pe baza răspunsurilor tale, pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele și pentru a susține antrenamentele tale. Personalizarea acestuia nu înseamnă doar o reorganizare a preferințelor tale alimentare, ci o adaptare inteligentă, bazată pe date biometrice, obiectiv, nivel de activitate fizică și stare de sănătate. Acesta respectă principiile fundamentale de fitness și nutriție pe care le aplic în toate programele, asigurând echilibrul optim între necesarul caloric, distribuția macronutrienților și sustenabilitatea pe termen lung.
Un plan alimentar personalizat nu înseamnă exclusiv alegeri bazate pe preferințe, ci o structură echilibrată construită pe criterii esențiale pentru atingerea obiectivelor tale. Dacă dorești să înțelegi mai bine cum poți integra preferințele tale într-un cadru echilibrat, poți aprofunda acest aspect în rubrica „Flexibilitate”. Mai mult decât o simplă „dietă”, acest plan îți restructurează alimentația, oferindu-ți un mod sustenabil de a-ți atinge obiectivele și de a transforma acest proces într-un stil de viață sănătos.
Un plan alimentar personalizat nu înseamnă exclusiv alegeri bazate pe preferințe, ci o structură echilibrată construită pe criterii esențiale pentru atingerea obiectivelor tale. Dacă dorești să înțelegi mai bine cum poți integra preferințele tale într-un cadru echilibrat, poți aprofunda acest aspect în rubrica „Flexibilitate”. Mai mult decât o simplă „dietă”, acest plan îți restructurează alimentația, oferindu-ți un mod sustenabil de a-ți atinge obiectivele și de a transforma acest proces într-un stil de viață sănătos.
Flexibilitate
Nu, nu-ți face griji dacă nu te întreb de la început care sunt preferințele tale alimentare! Am creat o funcție unică, care îți permite să schimbi alimentele oricând vrei sau când te plictisești de ele. Mai mult, poți genera o nouă rețetă pe loc, folosind noile ingrediente alese de tine. Totul se face într-un mod controlat, astfel încât înlocuirile și rețetele generate să respecte calculele inițiale personalizate de mine pentru tine, fără a compromite echilibrul caloric și distribuția macronutrienților necesari obiectivului tău. Așadar, ai flexibilitate totală în a urma acest plan fără să te simți constrânsă!
Însă, pentru ca planul să fie eficient, trebuie să respecte principii esențiale de fitness și nutriție, care nu sunt negociabile. Acestea nu se adaptează la preferințele tale, ci implică ca tu să te adaptezi la ele. Flexibilitatea pe care ți-o ofer nu este despre o simplă reorganizare a obiceiurilor tale actuale, ci despre integrarea lor într-un sistem echilibrat, care să te ajute să îți atingi obiectivele.
Prin această metodă, nu doar că ai mai multă libertate în alegeri, dar te asiguri și că toate ajustările rămân în limitele personalizate pentru tine. Astfel, flexibilitatea nu afectează structura planului, ci o completează, facilitând tranziția ta către un stil de viață sănătos, fără să compromiți rezultatele.
Însă, pentru ca planul să fie eficient, trebuie să respecte principii esențiale de fitness și nutriție, care nu sunt negociabile. Acestea nu se adaptează la preferințele tale, ci implică ca tu să te adaptezi la ele. Flexibilitatea pe care ți-o ofer nu este despre o simplă reorganizare a obiceiurilor tale actuale, ci despre integrarea lor într-un sistem echilibrat, care să te ajute să îți atingi obiectivele.
Prin această metodă, nu doar că ai mai multă libertate în alegeri, dar te asiguri și că toate ajustările rămân în limitele personalizate pentru tine. Astfel, flexibilitatea nu afectează structura planului, ci o completează, facilitând tranziția ta către un stil de viață sănătos, fără să compromiți rezultatele.
Asistență
Nicio întrebare nu rămâne fără răspuns! Ai acces la un chat de suport direct în contul tău de client, unde vei primi răspuns rapid la orice întrebare legată de planul tău, fitness sau nutriție, fără timp de așteptare.
Asistența personalizată din partea mea este disponibilă doar dacă, în cadrul contului tău de client, nu s-a oferit deja o soluție completă. Totul este structurat astfel încât să ai acces imediat la informațiile de care ai nevoie, iar în majoritatea cazurilor, clientele găsesc rapid răspunsurile în contul lor, fără să fie nevoie să apeleze direct la mine.
Astfel, ai parte de un sistem de suport eficient și bine organizat, care îți oferă claritate și siguranța că vei primi ajutor exact atunci când ai nevoie, pe toată durata programului tău de fitness!
Asistența personalizată din partea mea este disponibilă doar dacă, în cadrul contului tău de client, nu s-a oferit deja o soluție completă. Totul este structurat astfel încât să ai acces imediat la informațiile de care ai nevoie, iar în majoritatea cazurilor, clientele găsesc rapid răspunsurile în contul lor, fără să fie nevoie să apeleze direct la mine.
Astfel, ai parte de un sistem de suport eficient și bine organizat, care îți oferă claritate și siguranța că vei primi ajutor exact atunci când ai nevoie, pe toată durata programului tău de fitness!
Evaluări și ajustări
La fiecare 6 săptămâni, planul tău alimentar este reevaluat și poate fi ajustat doar dacă progresul tău o impune. Modificările nu sunt făcute automat și nu au rolul de a introduce varietate sau de a combate monotonia – acest aspect este deja acoperit de flexibilitatea planului, care îți permite să ajustezi alimentele în funcție de preferințele tale.
După primele 3 luni, ai posibilitatea de a-ți schimba obiectivul ales inițial – de exemplu, să treci de la Pierdere în Greutate la Tonifiere, dacă progresul tău îți permite. Dacă rămâi pe același obiectiv și calculele sunt aceleași, planul alimentar nu se schimbă automat. În schimb, planul de antrenament este structurat integral de la început, fiind periodizat pe întreaga durată a programului, cu progresie calculată. La 3 luni, dacă ai evoluat suficient, ai oportunitatea de a face tranziția către un nou obiectiv.
Tocmai pentru că o transformare reală necesită timp, ai posibilitatea de a accesa în continuare planul și după expirarea perioadei programului, printr-o subscripție lunară de 15 EUR. Acest lucru îți permite să continui procesul fără presiunea unui nou program, având acces la toate informațiile esențiale pentru progresul tău, până când simți că ai atins rezultatele dorite.
După primele 3 luni, ai posibilitatea de a-ți schimba obiectivul ales inițial – de exemplu, să treci de la Pierdere în Greutate la Tonifiere, dacă progresul tău îți permite. Dacă rămâi pe același obiectiv și calculele sunt aceleași, planul alimentar nu se schimbă automat. În schimb, planul de antrenament este structurat integral de la început, fiind periodizat pe întreaga durată a programului, cu progresie calculată. La 3 luni, dacă ai evoluat suficient, ai oportunitatea de a face tranziția către un nou obiectiv.
Tocmai pentru că o transformare reală necesită timp, ai posibilitatea de a accesa în continuare planul și după expirarea perioadei programului, printr-o subscripție lunară de 15 EUR. Acest lucru îți permite să continui procesul fără presiunea unui nou program, având acces la toate informațiile esențiale pentru progresul tău, până când simți că ai atins rezultatele dorite.
Responsabilitatea ta, metoda mea
În acest proces, motivația nu vine din exterior – nimeni nu te poate forța să urmezi planul, el având un caracter orientativ.
Astfel, rolul meu nu este să te conving să îl urmezi, ci să îți ofer informația corectă, adaptată nevoilor tale, dar construită pe principiile fundamentale de fitness și nutriție.
Personalizarea nu înseamnă ajustarea obiceiurilor tale actuale dacă acestea nu susțin obiectivul dorit, ci îmbunătățirea lor într-un mod sustenabil. Aplicarea acestui plan este responsabilitatea ta. Eu sunt aici să te susțin doar dacă îmi ceri asta, dar nu voi interveni proactiv în progresul tău. Implicarea ta este cea care face diferența.
Ceea ce primești este metoda mea de lucru – un cadru bine structurat, care a dus la toate rezultatele expuse. Alegerea de a o urma îți aparține în totalitate, iar rezultatele depind de aplicarea corectă și de răbdarea ta. Nu există un termen standard în care funcționează – transformarea ta are propriul ritm (în timpul aferent parcursului tău unic), fără compromisuri și fără promisiuni nerealiste.
Astfel, rolul meu nu este să te conving să îl urmezi, ci să îți ofer informația corectă, adaptată nevoilor tale, dar construită pe principiile fundamentale de fitness și nutriție.
Personalizarea nu înseamnă ajustarea obiceiurilor tale actuale dacă acestea nu susțin obiectivul dorit, ci îmbunătățirea lor într-un mod sustenabil. Aplicarea acestui plan este responsabilitatea ta. Eu sunt aici să te susțin doar dacă îmi ceri asta, dar nu voi interveni proactiv în progresul tău. Implicarea ta este cea care face diferența.
Ceea ce primești este metoda mea de lucru – un cadru bine structurat, care a dus la toate rezultatele expuse. Alegerea de a o urma îți aparține în totalitate, iar rezultatele depind de aplicarea corectă și de răbdarea ta. Nu există un termen standard în care funcționează – transformarea ta are propriul ritm (în timpul aferent parcursului tău unic), fără compromisuri și fără promisiuni nerealiste.
