Program Fitness Acasă pentru Femei de3Luni
Programul de 3 luni reprezintă durata minimă, dar optimă, pentru o transformare corporală vizibilă. Este ideal pentru cele care vor să încerce programul fără un angajament pe termen lung sau pentru persoanele care sunt la maximum +10 kg față de greutatea optimă. Totuși, dacă obiectivul tău este mai ambițios, trebuie să ții cont că 3 luni pot fi insuficiente pentru rezultate complete.
Ce primești în cadru fitness program 3 luni:
- Plan de antrenamente periodizate: 3-4 sesiuni pe săptămână, structurate pentru 3 luni.
- Plan alimentar personalizat: care poate fi ajustat de până la 2 ori, la fiecare 6 săptămâni, în funcție de progresul tău.
- Rubrică pentru măsurarea progresului.
- Asistență constantă.
Antrenamente
Pe parcursul celor 3 luni, vei beneficia de 3-4 antrenamente săptămânale (în funcție de nivel și obiectiv), adaptate pentru acasă sau sală. Aceleași antrenamente se repetă în fiecare săptămână pentru a consolida tehnica și progresul, iar la finalul fiecărei luni sunt actualizate, urmând o progresie graduală a dificultății. Indiferent dacă ești începătoare sau avansată, vei avea ocazia să înveți mișcările corect. Antrenamentele sunt filmate integral și explicate pas cu pas, astfel încât să poți executa exercițiile corect. În plus, vei primi și informații despre fitness și nutriție, transformând fiecare sesiune într-o experiență educativă. Scopul este să te ajut să devii independentă, astfel încât să îți poți continua antrenamentele eficient, chiar și după finalizarea programului!
Plan alimentar
Planul alimentar este o recomandare creată special pentru tine, pe baza răspunsurilor tale, pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele și pentru a susține antrenamentele tale. Personalizarea acestuia nu înseamnă doar o reorganizare a preferințelor tale alimentare, ci o adaptare inteligentă, bazată pe date biometrice, obiectiv, nivel de activitate fizică și stare de sănătate. Acesta respectă principiile fundamentale de fitness și nutriție pe care le aplic în toate programele, asigurând echilibrul optim între necesarul caloric, distribuția macronutrienților și sustenabilitatea pe termen lung.
Un plan alimentar personalizat nu înseamnă exclusiv alegeri bazate pe preferințe, ci o structură echilibrată construită pe criterii esențiale pentru atingerea obiectivelor tale. Dacă dorești să înțelegi mai bine cum poți integra preferințele tale într-un cadru echilibrat, poți aprofunda acest aspect în rubrica „Flexibilitate”. Mai mult decât o simplă „dietă”, acest plan îți restructurează alimentația, oferindu-ți un mod sustenabil de a-ți atinge obiectivele și de a transforma acest proces într-un stil de viață sănătos.
Un plan alimentar personalizat nu înseamnă exclusiv alegeri bazate pe preferințe, ci o structură echilibrată construită pe criterii esențiale pentru atingerea obiectivelor tale. Dacă dorești să înțelegi mai bine cum poți integra preferințele tale într-un cadru echilibrat, poți aprofunda acest aspect în rubrica „Flexibilitate”. Mai mult decât o simplă „dietă”, acest plan îți restructurează alimentația, oferindu-ți un mod sustenabil de a-ți atinge obiectivele și de a transforma acest proces într-un stil de viață sănătos.
Flexibilitate
Nu, nu-ți face griji dacă nu te întreb de la început care sunt preferințele tale alimentare! Am creat o funcție unică, care îți permite să schimbi alimentele oricând vrei sau când te plictisești de ele. Mai mult, poți genera o nouă rețetă pe loc, folosind noile ingrediente alese de tine. Totul se face într-un mod controlat, astfel încât înlocuirile și rețetele generate să respecte calculele inițiale personalizate de mine pentru tine, fără a compromite echilibrul caloric și distribuția macronutrienților necesari obiectivului tău. Așadar, ai flexibilitate totală în a urma acest plan fără să te simți constrânsă!
Însă, pentru ca planul să fie eficient, trebuie să respecte principii esențiale de fitness și nutriție, care nu sunt negociabile. Acestea nu se adaptează la preferințele tale, ci implică ca tu să te adaptezi la ele. Flexibilitatea pe care ți-o ofer nu este despre o simplă reorganizare a obiceiurilor tale actuale, ci despre integrarea lor într-un sistem echilibrat, care să te ajute să îți atingi obiectivele.
Prin această metodă, nu doar că ai mai multă libertate în alegeri, dar te asiguri și că toate ajustările rămân în limitele personalizate pentru tine. Astfel, flexibilitatea nu afectează structura planului, ci o completează, facilitând tranziția ta către un stil de viață sănătos, fără să compromiți rezultatele.
Însă, pentru ca planul să fie eficient, trebuie să respecte principii esențiale de fitness și nutriție, care nu sunt negociabile. Acestea nu se adaptează la preferințele tale, ci implică ca tu să te adaptezi la ele. Flexibilitatea pe care ți-o ofer nu este despre o simplă reorganizare a obiceiurilor tale actuale, ci despre integrarea lor într-un sistem echilibrat, care să te ajute să îți atingi obiectivele.
Prin această metodă, nu doar că ai mai multă libertate în alegeri, dar te asiguri și că toate ajustările rămân în limitele personalizate pentru tine. Astfel, flexibilitatea nu afectează structura planului, ci o completează, facilitând tranziția ta către un stil de viață sănătos, fără să compromiți rezultatele.
Asistență
Nicio întrebare nu rămâne fără răspuns! Ai acces la un chat de suport direct în contul tău de client, unde vei primi răspuns rapid la orice întrebare legată de planul tău, fitness sau nutriție, fără timp de așteptare.
Asistența personalizată din partea mea este disponibilă doar dacă, în cadrul contului tău de client, nu s-a oferit deja o soluție completă. Totul este structurat astfel încât să ai acces imediat la informațiile de care ai nevoie, iar în majoritatea cazurilor, clientele găsesc rapid răspunsurile în contul lor, fără să fie nevoie să apeleze direct la mine.
Astfel, ai parte de un sistem de suport eficient și bine organizat, care îți oferă claritate și siguranța că vei primi ajutor exact atunci când ai nevoie, pe toată durata programului tău de fitness!
Asistența personalizată din partea mea este disponibilă doar dacă, în cadrul contului tău de client, nu s-a oferit deja o soluție completă. Totul este structurat astfel încât să ai acces imediat la informațiile de care ai nevoie, iar în majoritatea cazurilor, clientele găsesc rapid răspunsurile în contul lor, fără să fie nevoie să apeleze direct la mine.
Astfel, ai parte de un sistem de suport eficient și bine organizat, care îți oferă claritate și siguranța că vei primi ajutor exact atunci când ai nevoie, pe toată durata programului tău de fitness!
Evaluări
La fiecare 6 săptămâni, planul tău alimentar este reevaluat și poate fi ajustat doar dacă progresul tău o impune. Schimbarea planului nu se face automat și nu are rolul de a introduce varietate sau de a combate monotonia – acest aspect este deja acoperit de flexibilitatea planului, care îți permite să faci ajustări în funcție de preferințele tale.
Modificările sunt aplicate numai atunci când corpul tău este pregătit pentru un nou principiu, iar acest lucru este determinat printr-o monitorizare constantă a progresului tău. Verific periodic evoluția ta pentru a mă asigura că urmezi direcția corectă și că fiecare ajustare se face la momentul potrivit, în funcție de ritmul real al corpului tău. Indiferent dacă ai urmat planul cu strictețe, fiecare organism are ritmul său de evoluție, iar ajustările trebuie făcute strategic, astfel încât să susțină eficient obiectivul final, fără schimbări inutile.
Tocmai pentru că o schimbare reală necesită timp, am oferit posibilitatea de a accesa în continuare informațiile din plan și după expirarea perioadei programului, printr-o subscripție lunară de 15 EUR. Acest lucru îți permite să continui procesul fără presiunea unui nou program, oferindu-ți timpul necesar pentru a aplica și integra corect fiecare etapă a transformării tale, având în continuare acces la toate informațiile esențiale pentru progresul tău.
Modificările sunt aplicate numai atunci când corpul tău este pregătit pentru un nou principiu, iar acest lucru este determinat printr-o monitorizare constantă a progresului tău. Verific periodic evoluția ta pentru a mă asigura că urmezi direcția corectă și că fiecare ajustare se face la momentul potrivit, în funcție de ritmul real al corpului tău. Indiferent dacă ai urmat planul cu strictețe, fiecare organism are ritmul său de evoluție, iar ajustările trebuie făcute strategic, astfel încât să susțină eficient obiectivul final, fără schimbări inutile.
Tocmai pentru că o schimbare reală necesită timp, am oferit posibilitatea de a accesa în continuare informațiile din plan și după expirarea perioadei programului, printr-o subscripție lunară de 15 EUR. Acest lucru îți permite să continui procesul fără presiunea unui nou program, oferindu-ți timpul necesar pentru a aplica și integra corect fiecare etapă a transformării tale, având în continuare acces la toate informațiile esențiale pentru progresul tău.
Responsabilitatea ta, metoda mea
În acest proces, motivația nu vine din exterior – nimeni nu te poate forța să urmezi planul, el având un caracter orientativ.
Astfel, rolul meu nu este să te conving să îl urmezi, ci să îți ofer informația corectă, adaptată nevoilor tale, dar construită pe principiile fundamentale de fitness și nutriție.
Personalizarea nu înseamnă ajustarea obiceiurilor tale actuale dacă acestea nu susțin obiectivul dorit, ci îmbunătățirea lor într-un mod sustenabil. Aplicarea acestui plan este responsabilitatea ta. Eu sunt aici să te susțin doar dacă îmi ceri asta, dar nu voi interveni proactiv în progresul tău. Implicarea ta este cea care face diferența.
Ceea ce primești este metoda mea de lucru – un cadru bine structurat, care a dus la toate rezultatele expuse. Alegerea de a o urma îți aparține în totalitate, iar rezultatele depind de aplicarea corectă și de răbdarea ta. Nu există un termen standard în care funcționează – transformarea ta are propriul ritm (în timpul aferent parcursului tău unic), fără compromisuri și fără promisiuni nerealiste.
Astfel, rolul meu nu este să te conving să îl urmezi, ci să îți ofer informația corectă, adaptată nevoilor tale, dar construită pe principiile fundamentale de fitness și nutriție.
Personalizarea nu înseamnă ajustarea obiceiurilor tale actuale dacă acestea nu susțin obiectivul dorit, ci îmbunătățirea lor într-un mod sustenabil. Aplicarea acestui plan este responsabilitatea ta. Eu sunt aici să te susțin doar dacă îmi ceri asta, dar nu voi interveni proactiv în progresul tău. Implicarea ta este cea care face diferența.
Ceea ce primești este metoda mea de lucru – un cadru bine structurat, care a dus la toate rezultatele expuse. Alegerea de a o urma îți aparține în totalitate, iar rezultatele depind de aplicarea corectă și de răbdarea ta. Nu există un termen standard în care funcționează – transformarea ta are propriul ritm (în timpul aferent parcursului tău unic), fără compromisuri și fără promisiuni nerealiste.
