Tot ceea ce trebuie să știi înainte să achiziționezi un program online de fitness – Mindsetul potrivit 

Bună, dragile mele!

De mult îmi doresc să scriu acest articol mai pe larg. Pe Instagram obișnuiesc să postez materiale scurte, concise, dar aici, pe blog, pot să fiu autentică și să vă ofer informațiile importante pe care le consider esențiale pentru voi. 
Unul dintre cele mai importante subiecte pe care vreau să-l discutăm este mindsetul pe care trebuie să-l aveți înainte să începeți o transformare corporală. Fie că optați pentru un program online de fitness sau lucrați cu un antrenor în sala de sport, e important să știți ce implică cu adevărat această decizie. 
De cele mai multe ori, vă motivează rezultatele spectaculoase de tip „before and after” pe care le vedeți promovate de antrenori. Și este normal. Și noi, antrenorii, suntem mândri de transformările spectaculoase și le promovăm, dar ceea ce poate nu știți este că aceste rezultate sunt foarte subiective. 
Fiecare femeie are o experiență unică, iar rezultatele nu sunt niciodată identice. Unele femei reușesc să obțină rezultate rapide, altele au nevoie de mai mult timp. Unele se implică total, altele fac doar jumătate din ceea ce ar trebui. Tocmai de aceea, nu toate transformările arată la fel, iar percepția greșită că „dacă a reușit ea, pot și eu în același timp” este o capcană care duce deseori la dezamăgiri. 

Cât de greșită este întrebarea „Cât durează?” 
Îmi scrieți foarte des și întrebați: „Cât a durat transformarea X? Trei luni, patru…etc.?” Aceasta este cea mai frecventă întrebare, dar eu evit să răspund pentru că nu vreau să creez impresia greșită că rezultatele sunt un produs pe care îl puteți cumpăra cu o anumită sumă de bani și pe care îl obțineți în x nr. de luni! 
Adevărul este că, de cele mai multe ori, femeile reacționează impulsiv. Își doresc un „before and after” spectaculos și comandă un program fără să înțeleagă ce implică. Iar când primesc programul și își dau seama că trebuie să-și cântărească mâncarea, să pregătească mese sănătoase, să respecte rutina de antrenament, apare dezamăgirea. Și încep să caute scuze, să spună că este prea greu, că nu le place, că nu au timp. 

Ce înseamnă un program personalizat? 

Când spun „personalizare”, mă refer la adaptarea programului la condiția voastră actuală. Nu înseamnă că va include doar antrenamentele care vă plac sau că planul alimentar va include doar alimentele pe care vă place să le mâncați! Personalizarea ia în considerare datele voastre biometrice, nivelul de activitate fizică, stilul de viață, tipul somatic și obiectivele voastre. 
Nu vă puteți aștepta să continuați să mâncați și să faceți ceea ce v-a adus în stadiul în care sunteți acum, dar să obțineți rezultate spectaculoase. Oricât de mult am încerca noi, antrenorii, să adaptăm planurile acestea, realitatea este că ele vor presupune schimbări radicale în obiceiurile voastre zilnice. 

Ce trebuie să știți despre relația cu antrenorul vostru?

Un antrenor bun nu este acolo ca să vă împingă de la spate sau să vă motiveze în fiecare zi. Rolul lui este să vă ofere informațiile corecte, să vă ghideze și să vă ajute să progresați, dar aplicarea acestor informații depinde doar de voi. 
Nimeni nu poate face antrenamentele în locul vostru, nimeni nu vă poate cântări mâncarea sau găti mesele. Este dificil să înfruntați propriile obiceiuri nesănătoase, dar dacă nu faceți acest efort, orice program va părea prea greu. 

De ce unele cliente renunță? 

Foarte multe persoane nu reușesc să-și reeduce gusturile alimentare. Evită să integreze legumele sau alte alimente sănătoase și fac minimul de efort în bucătărie iar apoi se miră că nu pot urma o dietă. Este o problemă de implicare. Nu poți avea așteptări să iți placa peste noapte o legumă fiartă lânga o bucată de carne sau ceea ce ai evitat să mănânci în tot acest timp! NU, trebuie să pui suflet, să fii inventiva în prepararea meselor și să găsești soluții în implementarea acestui stil de viață! 
Același lucru se întâmplă și cu antrenamentele. Astăzi nu vă antrenați pentru că nu aveți chef. Mâine săriți peste încă un antrenament. În timp, începeți să vă simțiți demotivate, iar pe măsură ce vedeți că programul se apropie de final și rezultatele nu apar, începeți să renunțați. 
Aceasta este realitatea pentru multe femei: intră într-un cerc vicios în care încep diete, renunță la ele, încep antrenamente, renunță și la ele, iar rezultatele întârzie să apară.

Transformările reale necesită timp! 

Transformările fezabile, cele care durează și care sunt sănătoase, au nevoie de timp. Nu trebuie să vă măsurați progresul săptămânal și nici să vă comparați cu alte persoane. Este o luptă constantă cu voi înșivă, iar dacă nu sunteți pregătite pentru asta, probabil veți simți că programul a fost o investiție proastă. 
Asta se aplică indiferent dacă lucrați cu un antrenor în sala de sport sau optați pentru un program online de fitness. Înainte de a investi într-un astfel de program, gândiți-vă bine: sunteți dispuse să faceți schimbări reale? 

Cum să vă pregătiți înainte de a începe un program? 

Poate că ar trebui să luați o pauză, să vă așezați și să reflectați asupra voastră. Gândiți-vă ce schimbări puteți face treptat, care să vă pregătească pentru un astfel de program. Fiți conștiente că va trebui să cântăriți mâncarea, să vă pregătiți mesele, să vă antrenați regulat și să respectați aceste obiceiuri pe termen lung. 
Clientele care obțin rezultate sunt cele care înțeleg asta. Nu au nevoie să negocieze fiecare aspect al programului, nu caută „portițe de ieșire” și nu așteaptă cu nerăbdare să termine programul ca să se întoarcă la vechile obiceiuri. Ele își schimbă stilul de viață, iar rezultatele pe care le obțin sunt durabile. 

Concluzie: 

Dragile mele, mindsetul potrivit este cheia succesului în orice transformare corporală. Nu cumpărați un program doar pentru că vă motivează un „before and after”. Gândiți-vă bine dacă sunteți pregătite pentru schimbările pe care le presupune. 
Dacă nu sunteți sigure, începeți cu pași mici, faceți schimbări treptate și pregătiți-vă pentru ceea ce înseamnă cu adevărat o transformare. Pentru că rezultatele reale nu se obțin peste noapte, ci prin muncă, răbdare și consecvență. 

Vă pup și vă doresc succes în drumul vostru spre o viață mai sănătoasă! 
Dana 1to1 Fitness